Правильное питание

Наше здоровье почти полностью связано с правильным питанием. Возможно это и не совсем так, но все, же правильное питание играет огромную роль в развитии и работе всего организма. О значении правильного питания последнее время идёт много споров и дискуссий. Давайте попробуем разобраться и мы. Что же это за штука такая?

Правильное питание – это приём пищи постоянно в одно и то же время! Но не просто всё так, как кажется на первый взгляд! Еда должна быть распределена особым способом по количеству калорий, жиров, белков, углеводов, витаминов, микроэлементов и т.д. Естественно нельзя забывать и о мере – то есть нельзя переедать. И принимать еду достаточно не более 3-4 раза в день.

Пища, которая содержит много белка, должна поглощаться только на завтрак и обед, не стоит её употреблять на ужин. А вот на ужин необходимо принимать кисломолочные продукты, овощи и фрукты. И переедать на ночь категорически нельзя!

Приём пищи должен начинаться с салатов – этим мы заставим хорошо работать наш желудок. И он тем самым начнёт выделять хорошо желудочный сок.

Очень вредно при приёме пищи отвлекаться на чтение книги, просмотр телевизора, разговоры. Казалось бы что это всё безобидные отвлечения. Но на самом деле всё это сказывается негативно.

Правильно сбалансированное питание в совокупности с режимом приёма пищи благотворно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта. Этим мы сможем избежать множество хронических заболеваний.

Основа правильного питания

И так. Что же нам необходимо знать, чтобы правильно питаться? Каждый человек индивидуален по многим признакам и параметрам. Кто-то работает умственно, а кто-то и физически. У каждого разные нагрузки, а следовательно у каждого разные потребности в калориях, белках, углеводах, жирах и т.д. Сколько для конкретного человека надо – Вы можете узнать в интернете – сейчас полно таких сайтов.

В рацион обязательно должны входить мясо (в меру), рыба, молочные продукты, овощи и фрукты. А вот мучные изделия и сладости необходимо минимизировать.

О свежести пищи я думаю много писать не стоит – всем понятно, что пища должна быть всегда свежей! Когда пища долго храниться, то в ней начинают появляться следы брожения и гниения.

Ограничение в питании один из главных факторов правильного питания. В чём же его сущность? Дело в том, что лучше недоесть, а не переесть. Перееданием мы не только наращиваем лишний вес, который негативно сказывается на всём организме в целом, но и растягиваем желудок, что согласитесь – не очень красиво!

Питайтесь правильно друзья – и Вы будете здоровы и красивы!